在普通的性教育讨论中，肛交可能不是一个被深入探讨的话题。
但与其它性器官一样，肛门可为你带来一个值得探索的美妙世界，而掌握技巧只是开始。被插入可能是你能和另一个人一起做的最激烈、最亲密、最脆弱、最令人心醉神迷的事情之一。但这种体验也可能稀松平常，令人感到不舒服、尴尬、极不满足。
掌握正确信息，这样简单的事情可能就会带来不同 － 与以往一样，我们在你（屁股）背后罩着你呢。继续阅读火辣窍门，了解如何保持一个健康快乐的屁股，获得一生中最棒的性爱。
1. 了解基本解剖构造
从这幅构造图可以看到，这一部位有几块特殊的肌肉和括约肌，就在前列腺和其它性构造的正后方，所以在你的伴侣插入你时，你会感到非常爽。肛门内壁还有黏膜（一种润湿的保护膜），并且有非常丰富的血管和神经，其中就包括让你达到高潮的神经（耶！）。
趣味知识：肛门外括约肌是你能够有意识控制的唯一部位。
2. 润滑剂和这有什么关系？
下面的组织非常细嫩，但有了适当准备，你就可以接受强有力的冲击。在大多数情况下，合适的润滑剂会让被操的人感到舒服得多，有助于降低撕裂的风险，而且还可以带来各种各样的选择 （如玩具、双插、玩具加双插）。
“被插入可能是你能和另一个人一起做的最激烈、最亲密、最脆弱、最令人心醉神迷的事情之一。”
找到适合你的润滑剂，想用多少就用多少；让《断背山》见鬼去吧。在使用安全套时，硅基润滑剂或水性润滑剂都可以让套入安全套变得平顺得多，但要注意水性润滑剂在一段时间后会变干或被吸收。准备好补充润滑剂，否则火热的性爱真的会开始变得发涩。
值得注意的是，用口水润滑未必是最好的选择。一项2016年在墨尔本开展的研究发现，用口水作为润滑剂可增加因喉咙感染而传播淋病的风险。
3. 饮食非常重要
虽然我们谈论的是性爱，但显然这一部位也是消化系统的一部分。据ACON的社区健康促进办事员Harrison Sarasola确认，饮食是你在卧室内外爱护好屁股的一个关键部分。
“饮食对你的综合健康和生活品质来说非常关键，其中就包括肛门和直肠健康，”Harrison说。“保持均衡饮食，充分摄入纤维，可以减少上厕所时的压力，让大便变得更规律。这有助于降低出现痔疮和肛裂（肛门壁撕裂）等问题的机率。”任何一种肛门或直肠撕裂都会增加传播性传播感染的可能性，因此让消化系统保持均衡有助于降低风险。
如果你从平常的饮食中难以获得足够的纤维，可以服用一些补剂来帮助增加纤维摄入。在超市可以购买的标准纤维补剂就够了 － 不需要购买昂贵的品牌。只需确保跟你可能服用的任何处方药物（如PrEP或HIV治疗药物）保持至少两小时的间隔即可。
4. 灌洗呢？
如果你想要最大程度减少性交期间和性交之后的混乱，灌洗可能是最简单、最常用的方法。你觉得什么方法最简单/最舒适、你有多少时间、你计划的性爱有多重口味，根据这些，有几种不同的灌洗方法可供你选择。
有些人喜欢用药店买的多合一灌洗包。此外还有各种注射器式的灌洗器具、淋浴附件（在插入之前要特别小心控制温度和水压）以及单身男的永恒伴侣：灌洗球囊。
“下面的组织非常细嫩，但有了适当的准备，你就可以接受强有力的冲击。”
就溶液而言，盐水就非常好（同样，在药店就可以买到），你也可以使用自来水来作为备用。善待你的肛门。润滑喷嘴，慢慢插入。力求稳定的低水压，温度保持微温（略低于皮肤温度）。如果你使用灌洗球囊，要轻轻挤压 － 不需要顶到你的扁桃体！将水排出，必要时重复。
现在要等一等。水可能不会一下子全部都排出来，因此要给自己大约半小时私人时间，并且靠近浴室。你不想光天化日之下，身穿紧身内裤和淡黄褐色卡其裤，走上伴侣房子的前部楼梯时，灌洗水倾泻而下。这是确有其事的。
在此给经常灌洗的人一句忠告：每天灌洗可能会使肛门内的粘膜变干并刺激粘膜。如果你注意到大便出现不适、疼痛或频率变化，可能就需要暂停一下，或者去看医生。
5. 危险信号
任何插入性交都有出现细小撕裂（肉眼看不见）的风险。但如果你看到有明显出血，可能就需要改变自己的技巧。“这可能意味着你有肛裂（细小撕裂），”Harrison解释说。“不妨去看医生，确认出血不是什么严重的情况引起的。”
性交期间的任何出血都会增加性传播感染的风险 — 在我们的知识中心了解这方面的详情。如果你在性交时注意到有血，或者在灌洗或大便后注意到卫生纸上有血，要先给自己一些时间愈合，然后再重返赛场。如果你喜欢重口味、粗暴性交、玩具和/或拳交，特别要注意这一点。
6. 弄清楚你喜欢什么，不喜欢什么，并且告诉你的伴侣（们）
俗话说，知识就是力量，自信散发性感。如果一个人知道自己在做什么，并且花时间带你上路，那再好不过。无论你是喜欢舔肛热身，还是喜欢从握手直接进入拳交，弄清楚什么适合你的屁股 － 并且让你的伴侣（们）知道。
“爱护好你的屁股，其中很大一部分就是管理你的STI和HIV风险。”
尝试一些不同的玩具/男人，弄清楚你喜欢的角度和姿势，这可能是一件乐趣横生的事情。有些是不是感觉比其它的更舒服呢？你是不是更喜欢掌控一切 － 至少在你感觉舒服之前？保持目光接触是不是一种告诉他你很享受的性感方式？还是你担心自己的脸会暴露太多你的内心？所有这些都是很好的开场白 － 也是确保他跟你一样爱护好你的屁股的极佳方式。
7. 保护你自己和伴侣（们）
爱护好你的屁股，其中很大一部分就是管理你的STI和HIV风险。安全套、PrEP及依靠不可检测的病毒载量作为HIV预防策略 － 这些都是预防HIV的极佳方法。使用安全套还有助于你预防梅毒、淋病和衣原体等一系列其它性传播感染。与以往一样，定期做检测，在必要时接受治疗，这有助于确保你（和你的屁股）开心、健康，做好投入战斗的准备。